Guía Del Abogado Ocupado Para Mantenerse Saludable

Dan Gold | Unsplash

Es la una en punto de la tarde. Además del sándwich del desayuno al que te has atascado en el camino al trabajo esta mañana, no has comido nada.

Entre las apariciones en la corte y las reuniones logras agarrar algún tipo de hoagie o muffin. Pero una hora más tarde estás hambriento de nuevo. Desafortunadamente no puedes llegar a casa hasta las siete, cuando te quedan espaguetis para la cena. Enjuague. Repetir.

Mantenerse saludable como un abogado ocupado no es fácil. No tenemos tiempo para preparar necesariamente cada comida con anticipación. Tampoco siempre entramos en tres casillas por día. Combina eso con largas horas y poco sueño y tienes una receta para el desastre. Pero hay cosas que puede hacer para mantenerse saludable mientras mantiene su apretada agenda.

Programe sus comidas saltadas

A pesar de lo que pueda haber escuchado, el desayuno puede no ser la comida más importante del día. Hay personas mucho más calificadas que yo que pueden contarle todo acerca de los beneficios del ayuno.

Déjame intentar explicar cómo puede ayudarnos a mantenernos saludables. Solía ​​despertar y desayunar a primera hora. Si estaba en una temporada de entrenamiento, y era un desayuno posterior a la carrera, podía comer fácilmente varios huevos, varias tostadas, etc.

Fue toda una dura prueba. Creí que si me saltaba el desayuno, mi metabolismo se detendría. Mi cuerpo entraba en modo de pánico y comenzaba a aferrarse a cada mordisco que consumía, atándolo a la cintura con alegría.

Aparentemente, ese puede no ser el caso. Hay una tendencia creciente a alejarse de la creencia del desayuno que se debe comer. Las personas que siguen algún tipo de ayuno intermitente han descubierto que sus cuerpos no engordan solo por saltearse el desayuno.

No he desayunado (con la excepción de algunas fechas de brunch de fin de semana) en meses. Todo lo que tengo antes del almuerzo es café y agua. Pero, ¿cuál es el beneficio? Después de los primeros 3 a 5 días, se ajustará a su nuevo horario de alimentación.

Su cuerpo podrá durar más tiempo sin comer y sin estrellarse.

Esto te ayudará a evitar comer algo extremadamente poco saludable solo porque estás “hambriento” después de no haber comido en toda la mañana.

Has ejercicios

Los beneficios del ejercicio son casi demasiados para enumerarlos. Aumento de la energía, un mejor sistema inmune, y la lista sigue y sigue.

A medida que aumentan las horas de trabajo, el ejercicio puede ser lo primero que se va por el desagüe. Son las seis en punto y todavía estás en la oficina. ¿Por qué harías tiempo para ir al gimnasio en tu camino a casa?

Afortunadamente, es increíblemente fácil hacer ejercicio en la oficina. Pase treinta minutos por día, tres veces por semana, haciendo un poco de peso corporal. Incluso esa pequeña cantidad puede ayudarlo, especialmente si es sedentario por el momento.

El hecho de que solo pase treinta minutos haciendo ejercicio no significa que tenga que perder el tiempo. Haga el entrenamiento duro. Si puedes hacer muchas flexiones, intenta hacerlo con palmadas intermedias.

Cierra tu puerta y sé creativo. Prueba las flexiones de manos. No se puede hacer pull-ups? Comience con chin-ups.

Si no tiene treinta minutos para dedicar en su día, intente dividirlo durante todo el día. ¿Qué tal unas cuantas dominadas cada hora, mezcladas con cincuenta saltos? No te convertirá en Vin Diesel, pero es un buen lugar para comenzar.

Si no te estás presionando, no vale la pena el tiempo. Pero no tienes que gastar una tonelada de tiempo en ejercitarte para empujarte.

Cocine sus comidas por unos días

Muchos sitios web que abogan por una alimentación saludable le indicarán que cocine durante la semana. No puedo hacer esto. Tal vez como demasiado, o no tengo suficiente suministro, por lo que nunca parece funcionar.

Casi inevitable, como toda la comida que hago el domingo antes de que termine el miércoles. Si puedes hacerlo, genial. Hornee un poco de pollo y cocine al vapor algunas verduras el domingo por la noche, y empaquételas durante la semana.

Si eres como yo, solo adopta un enfoque más pequeño. Hacer el almuerzo dos veces a la semana es mejor que cinco veces a la semana, ¿verdad? Hazlo facil.

Hornea un poco de pollo. O consigue una receta de crockpot para chile. Solo asegúrate de que sea algo que te guste, de lo contrario, ¿cuál es el punto?

No se olvide de los snacks

Soy prácticamente una ardilla. Tengo cosas para comer escondidas en mi auto, el cajón de mi oficina, mi maletín y mi casa.

De esa manera, si me meto en un aprieto y no tengo tiempo para una comida completa hasta las dos o las tres de la tarde, todavía puedo comer algo rápido. Me gustan las barritas de proteína y los anacardos crudos. Pero conseguir algo que le guste.

Solo recuerda que esto no es una excusa para guardar una caja de barras de dulce Hershey’s en tu escritorio.

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